Health Care Tips: हर इंसान को रात में सोने से पहले बहुत हल्का और कम भोजन खाना चाहिए. एक रिसर्च के मुताबिक, जो लोग रात में कम खाना खाते हैं वो लंबा और स्वस्थ जीवन जीते हैं. वहीं रात में सोने से पहले ज्यादा खाना खाना आपको कई गंभीर बीमारियों से ग्रसित कर सकता है. आप मोटापा, डायबिटीज, अनिद्रा, कब्ज, बवासीर तथा दिल से जुड़ी बीमारी से ग्रसित हो सकते हैं.
आयुर्वेद में भी खाने-पीने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताया गया है, जिन्हें हर हाल में रात में खाने से परहेज करना चाहिए. रात को चावल खाने का सख्त परहेज करना चाहिए. चावल में कार्बोहाइड्रेट काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है. इसके चलते रात के वक्त इसका पाचन आसान नहीं होता है.
केला
केला और दूध आपकी सेहत के लिए फाददेमंद हो सकता है. लेकिन रात में केला का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए. केले की तासीर ठंडी होती हैं. यह आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है. वहीं खट्टे फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. लेकिन रात के वक्त आपको खट्टे फलों को नहीं खाना चाहिए. रात में खट्टा खाने से आपको एलर्जी की परेशानी हो सकती है.
मसालेदार चीजें
कभी भी रात में मसालेदार चीजें नहीं खानी चाहिए. रात में मसालेदार चीजों के सेवन से गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है. इससे आपको नींद आने में बहुत ज्यादा परेशानी हो सकती है. आपकी नींद बीच रात में इस कारण खुल सकती है. बता दें कि मसालेदार चीजें शरीर के तापमान को बढ़ाकर नींद को प्रभावित करती हैं.
अचार
अचार खाना खाने के साथ अक्सर स्वाद को दुगना कर देता है. लेकिन इसे रात में खाने से आपको बचना चाहिए. रात में अचार का सेवन करने से एसिडिटी और गैस की बड़ी समस्या हो सकती है. वहीं कई लोग खाना खाने के बाद मीठा खाना पसंद करते हैं. लेकिन रात में ऐसा बिलकुल नहीं करना चाहिए. रात में मीठा खाने से डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.