सुबह बासी मुंह पानी पीना कितना फायदेमंद? जानिए बिना ब्रश किए पानी पीने की सच्चाई, फायदे और डॉक्टरों की सलाह

नई दिल्ली। सुबह उठते ही खाली पेट पानी पीने की सलाह आपने घर के बड़े-बुजुर्गों से जरूर सुनी होगी। कई घरों में इसे सेहतमंद दिनचर्या का महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है। कुछ लोग सुबह बिना ब्रश किए पानी पीते हैं और मानते हैं कि ऐसा करने से पाचन बेहतर होता है, त्वचा में चमक आती है तथा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

लेकिन सवाल यह है कि क्या बिना ब्रश किए पानी पीना वास्तव में ब्रश करने के बाद पानी पीने से ज्यादा फायदेमंद है? स्वास्थ्य विज्ञान के अनुसार, पानी पीना शरीर के लिए आवश्यक है, लेकिन बासी मुंह पानी पीने से होने वाले कई कथित विशेष लाभों के पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं।

आइए समझते हैं कि सुबह पानी पीने से शरीर को क्या लाभ मिल सकते हैं और किन लोकप्रिय मान्यताओं पर आंख बंद करके भरोसा नहीं करना चाहिए।

सुबह उठते ही पानी पीना क्यों फायदेमंद हो सकता है?

रात में सोते समय कई घंटों तक हम सामान्यतः पानी नहीं पीते। इस दौरान शरीर सांस लेने, पसीने और मूत्र के माध्यम से पानी का उपयोग करता रहता है। ऐसे में सुबह पानी पीने से शरीर में तरल पदार्थ की पूर्ति करने में मदद मिलती है।

पर्याप्त पानी पीने से शरीर का तापमान नियंत्रित रखने, पोषक तत्वों के परिवहन, जोड़ों के सामान्य कार्य और गुर्दों द्वारा अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकालने की प्रक्रिया को सहायता मिलती है।

हालांकि सुबह पानी पीने का अर्थ यह नहीं कि शरीर के सभी विषाक्त पदार्थ तुरंत बाहर निकल जाते हैं। शरीर में अपशिष्ट पदार्थों को संसाधित करने और बाहर निकालने का काम मुख्य रूप से यकृत और गुर्दे करते हैं।

क्या बिना ब्रश किए पानी पीने से पाचन बेहतर होता है?

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। पानी भोजन के पाचन में सहायता करता है और मल को नरम रखने में भी भूमिका निभाता है।

जिन लोगों को पर्याप्त पानी न पीने के कारण कब्ज की समस्या होती है, उनमें तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाने से लाभ मिल सकता है। हालांकि हर प्रकार की कब्ज केवल पानी पीने से ठीक नहीं होती।

सुबह बिना ब्रश किए पानी पीने से पाचन शक्ति विशेष रूप से बढ़ जाती है, इस दावे के पक्ष में पर्याप्त विश्वसनीय वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं।

मुंह में मौजूद बैक्टीरिया का क्या होता है?

हमारे मुंह में सामान्य रूप से अनेक प्रकार के सूक्ष्मजीव मौजूद रहते हैं। रात में लार का प्रवाह कम होने से मुंह में बैक्टीरिया और प्लाक जमा हो सकते हैं। इसी कारण सुबह सांस में दुर्गंध महसूस होना आम बात है।

कुछ लोगों का मानना है कि सुबह बिना ब्रश किए पानी पीने से मुंह के बैक्टीरिया पेट में जाकर स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं। हालांकि इस दावे को स्थापित करने वाले पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं।

सामान्यतः मुंह के कुछ सूक्ष्मजीव लार के साथ निगले जाते रहते हैं। स्वस्थ लोगों में सुबह पानी पीना आमतौर पर सुरक्षित है, लेकिन इससे दांतों की सफाई की आवश्यकता समाप्त नहीं होती।

क्या सुबह पानी पीने से त्वचा में चमक आती है?

त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए शरीर में पर्याप्त पानी होना आवश्यक है। यदि किसी व्यक्ति के शरीर में पानी की कमी है, तो पर्याप्त तरल पदार्थ लेने से उसकी सामान्य हाइड्रेशन स्थिति बेहतर हो सकती है।

हालांकि सुबह बिना ब्रश किए पानी पीने से चेहरे पर विशेष चमक आना, झुर्रियां खत्म होना या त्वचा की सभी समस्याएं दूर हो जाना वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित नहीं है।

त्वचा का स्वास्थ्य पोषण, नींद, धूप से सुरक्षा, उम्र, हार्मोन और कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है।

हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज में क्या फायदा?

उच्च रक्तचाप और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए पर्याप्त हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है। सामान्य परिस्थितियों में सादा पानी मीठे पेय पदार्थों की तुलना में बेहतर विकल्प हो सकता है।

लेकिन सुबह बासी मुंह पानी पीने से ब्लड प्रेशर या ब्लड शुगर अपने आप नियंत्रित हो जाएगी, ऐसा मानना गलत है। पानी इन बीमारियों के लिए निर्धारित दवाओं, संतुलित भोजन, व्यायाम और चिकित्सकीय निगरानी का विकल्प नहीं है।

जिन मरीजों को गुर्दे या हृदय की बीमारी के कारण तरल पदार्थ सीमित रखने की सलाह दी गई है, उन्हें पानी की मात्रा अपने चिकित्सक के निर्देशानुसार ही तय करनी चाहिए।

क्या हर व्यक्ति को रोज 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए?

अक्सर कहा जाता है कि प्रत्येक व्यक्ति को रोज 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए, लेकिन सभी के लिए एक ही मात्रा उपयुक्त नहीं होती।

पानी की आवश्यकता उम्र, शरीर के आकार, मौसम, शारीरिक गतिविधि, भोजन और स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार बदलती है। शरीर को पानी केवल गिलास से ही नहीं, बल्कि दूध, अन्य पेय पदार्थों, फलों और सब्जियों से भी मिलता है।

सामान्यतः प्यास लगने पर पानी पीना और दिनभर नियमित रूप से तरल पदार्थ लेना उपयोगी है। गर्मी, व्यायाम या अधिक पसीना आने पर आवश्यकता बढ़ सकती है।

तो ब्रश करने से पहले पानी पिएं या बाद में?

यदि आप सुबह उठते ही पानी पीना पसंद करते हैं, तो सामान्यतः ऐसा कर सकते हैं। यदि पहले ब्रश करना पसंद है, तो वह भी ठीक है।

स्वास्थ्य की दृष्टि से महत्वपूर्ण बात यह है कि पानी साफ और सुरक्षित हो, शरीर में पानी की कमी न होने पाए और दांतों की नियमित सफाई की जाए।

बिना ब्रश किए पानी पीने को किसी विशेष उपचार या बीमारी से बचाव का प्रमाणित तरीका नहीं माना जाना चाहिए।