केवल पैदल चलकर भी आप अपने शरीर पर से अतिरिक्त चर्बी कम कर सकते हैं। लेकिन कुछ लोगों को इसका सही तरीका और समय ही नहीं पता होता। और आपको बता दें कि...
मोटापे से परेशान लोग वजन घटाने के लिए तरह-तरह के उपायों की तलाश में रहते हैं। ऐसा कई बार होता है जब आप वजन कम करने के लिए मेहनत तो शुरू कर देते हैं लेकिन उस उपाय को सही तरीके से नहीं अपनाते। जिस कारण आपको मनचाहा परिणाम नहीं मिल पाता। वजन घटाने के उपायों में वॉकिंग भी शामिल है। यानी रोजाना केवल पैदल चलकर भी आप अपने शरीर पर से अतिरिक्त चर्बी कम कर सकते हैं। लेकिन कुछ लोगों को इसका सही तरीका और समय ही नहीं पता होता। और आपको बता दें कि बहुत कम या बहुत ज्यादा वॉक करना दोनों ही आपकी सेहत के लिए सही नहीं है। तो आइए जानते हैं वजन घटाने के लिए क्या है वॉकिंग का सही तरीका...
वॉक करने का सही समय अगर आपको पैदल चलकर वजन घटाना है तो आपका वजन तभी कम होगा जब आप रोजाना कम से कम दस हजार (10,000) स्टेप्स चलेंगे। और दस हजार कदम पूरे करने के लिए आपको करीबन 40 मिनट का समय लगना चाहिए। हालांकि आपको शुरुआत में कठिनाई हो सकती है। पर अपनी बॉडी को फिट करने और वजन घटाने के लिए आपको रोजाना कम से कम 10000 कदम चलना जरूरी है। एक बार आदत पड़ जाने पर आप क़दमों की संख्या बढ़ाकर 12 से 15000 तक कर सकते हैं।
खास तौर पर पैदल चलना उन लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद रहता है जो लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं और कोई अन्य फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते। इसलिए जितना हो सके काम के बीच में पांच-दस मिनट पैदल चलें। साथ ही आप लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करने की आदत डालें। इससे आपके शरीर से काफी फैट बर्न होने लगेगा। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आर्थराइटिस, दमा और दिल के रोगियों को कोई भी फिटनेस प्रोग्राम, एक्सरसाइज़ शुरू करने से पहले चिकित्सक से सलाह अवश्य ले लेनी चाहिए।
