आज हम आपके लिए केला खाने के फायदे लेकर आए हैं. केले से क्या-क्या फायदे मिलते हैं, इसे लेकर हमने डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना से बात की है. डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, रोज 1 केला खाना आपको कई बीमारियों से बचा सकता है. केले में पोटेशियम पाया जाता है, जिससे हमारी मसल्स में क्रैंप नहीं आते हैं. केले में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जो हमारे शरीर को एनर्जेटिक रखता है और हम थकान कम महसूस करते हैं. सुबह टाइम एक्सरसाइज से पहले अगर आप दो केले खा लेंगे तो एक्सरसाइज के दौरान आप ज्यादा थकान महसूस नहीं करेंगे.
केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व
केले में पाए जाने वाले पोषक तत्वों पर नजर डालें तो इसमें विटामिन-ए, विटामिन-बी और मैग्नीशियम मिलता है, इसके अलावा विटामिन-सी, पोटैशियम और विटामिन-बी6, थायमिन, राइबोफ्लेविन भी होता है. केले में 64.3 प्रतिशत पानी, 1.3 प्रतिशत प्रोटीन, 24.7 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है. यह सभी तत्व एक स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी होते हैं
केला खाने के जबरदस्त फायदे (Amazing benefits of eating banana)
केले का सेवन शरीर में खून की मात्रा बढ़ाकर शरीर की ताकत बढ़ाता है. प्रतिदिन केला और दूध का सेवन करने से व्यक्ति कुछ ही दिनों मेंांदुरुस्त हो जाता है और उसके शरीर हष्ट-पुष्ट हो जाता है.
केले में मौजूद ट्राईप्टोफान एमिनो एसिड तनाव को कम करने में सहायक हो सकता है.
वर्कआउट के 30 मिनट पहले केला खाएं. इससे न केवल आपको वर्कआउट के लिए एनर्जी मिलेगी बल्कि ये ब्लड शुगर को भी नियंत्रित रखने में मददगार साबित होगा.
केला पीरियड्स के दौरान होने वाले चिड़चिड़ेपन और दर्द को कम करने में मददगार साबित होता है.
केले में पर्याप्त मात्रा में आयरन पाया जाता है जो एनिमिया के खतरे को कम करता है.
केला खाने का सही वक्त
केला खाने का सही समय सुबह 8 से 9 बजे का होता है.
