सर्दियों के मौसम में जरूरी है नियमित व्यायाम, अपनाएं टिप्स

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– किसी भी मौसम में किया गया व्यायाम शरीर के लिए फायदेमंद होता है. खुले आसमान के नीचे व्यायाम करने पर तापमान का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि व्यायाम के समय हमारा शरीर गर्म हो जाता है. ऐसे में बाहर का तापमान ज्यादा ठंडा होगा तो आपके शरीर को नुकसान पहुंच सकता है, फिर चाहे वह कुछ देर के व्यायाम ही क्यों न हों.

– अगर आप आउटडोर में व्यायाम कर रहे हैं तो यह ध्यान रखें कि जगह समतल या घास सूखी हो.

– बुजुर्गों को लो इंटेंसिटी वर्कआउट करना चाहिए. यह अपने शरीर के स्टैमिना पर भी निर्भर करता है. 10 मिनट के व्यायाम सभी कर सकते हैं. ये व्यायाम कुछ ही देर में आपके शरीर और दिमाग को तो चुस्त बनाते ही हैं.

– सर्दियों में होने वाली दिल संबंधी बीमारियों से भी बचाते हैं. लेकिन इस बात का ध्यान जरूर रखें कि व्यायाम में नियमितता हो, ताकि आपको इसका भरपूर लाभ मिल सके. मौसम से बचाव के लिए जरूरत के अनुसार कपड़े जरूर पहनें.

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